減肥期間晚餐的主食可以吃一些高纖維的食物，例如紫薯，紅薯，玉米，山藥，土豆的，可以吃一些熱量比較低的高蛋白食物，例如牛肉，水煮蝦，豆腐的，多吃一些新鮮的蔬菜，例如西紅柿，胡蘿卜，南瓜，青菜，菠菜等
      

      首先，我們要明白一點(diǎn)，就是你健身今天鍛煉的什么，如果你是以有氧運(yùn)動(dòng)為主的話，那么身體缺少了很多的電解質(zhì)，建議的話鍛煉完首先補(bǔ)充電解質(zhì)水和蔬菜為主，如果你是進(jìn)行了一些器械上的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)肌肉，那么缺少的是蛋白質(zhì)，建議的話應(yīng)該是喝上一杯牛奶，搭配上蔬菜以及一些蛋白為宜。