多吃些新鮮的蔬菜，粗糧對于減肥都是很有幫助的，有助于減少卡路里的攝入，減少甜食和脂肪的攝入，都是沒有問題的，但是需要保證營養物質的合理均衡，避免對身體造成營養不良的情況
      

      你好，對于減肥來說是一個比較漫長的過程，不是說一句話就可以減肥的，在吃的方面，主要是主食要控制量，一次不要吃得過飽，保證七分飽，主食上可以多吃燕麥粥，紅薯，可以喝蔬菜汁兒，多吃一些新鮮的綠葉蔬菜和含糖量低的水果
      

      想要減肥成功，就需要控制自己的飲食總量，每餐吃到七八分飽為止，每天堅持有氧運動一個小時左右，這樣才能有效減肥，比如通過快走，慢跑、減肥操、健美操，跳繩，這些運動都是能夠有效減肥的。
      
      以上是對“吃什么如何減肥瘦身”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！