有效。21天減肥法是不需要連續(xù)斷食21天，而是在21天內(nèi)通過(guò)控制飲食的分量和種類(lèi)，以及控制進(jìn)食的時(shí)間來(lái)達(dá)到減肥的效果。分別是前3天斷食階段，中8天吃蔬果餐，而后10天吃六成飽，再加上鍛煉，就能起到很好的減肥效果，并且還不會(huì)傷害身體。但是，這種方法是有副作用的，因?yàn)楣?jié)食有可能導(dǎo)致胃病或因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良，而引發(fā)低血壓的癥狀。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      逐漸恢復(fù)個(gè)人的有效飲食。減肥方法在補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，以保持身體健康和正常功能，同時(shí)消除所有阻止脂肪燃燒的營(yíng)養(yǎng)素，糾正人體中不良飲食的習(xí)慣，也可以消除炎癥細(xì)胞，保持人體基礎(chǔ)動(dòng)力，達(dá)到減肥的效果。