一天減一斤的減肥方法那就兩大項，一節食，二運動。首先說節食并不是不吃，只是要比平時吃的量要減少，從減的量少到量多，做一個過程，比如一下子減一半身體會吃不消，節食非常困難，如果說能堅持住了那效果真的是立竿見影。再一個就是運動，也一樣，運動也是需要堅持住，并不是你做一天就會減，但如果你做幾天見了一點點成就，當不做的時候那反彈力度也是相當大，運動并不需要我們天天呆在健身房，要和節食結合一起，規律性的運動，只有活動到一定的量身體的脂肪才會消失，這并不是一個簡單的過程，需要我們堅持下去，沒有減不掉的肥只有懶不動的人，通常開始運動的話，一周就會開始有效果，因人而異有的人效果大有的人效果小。健康減肥要合理安排自己的生活規律化，早睡早起，雖然這四個字很老套，對減肥是有作用的，減肥本身就是一個慢過程，只要你能堅持下來那么就會給你驚喜，一度的節食，會讓身體的代謝變慢而且身體素質變差，差的身體素質再導致能好好的做運動呢，所以合理安排膳食，合理運動，減肥可以局部減也可以全身減，很隨性，就是要找對方法，還要堅定你的信心。一天減一斤的減肥方法,需要節食加雙倍的運動，讓身體代謝快一些，燃燒脂肪快一點，有瘦下來的跡象不要復吃，開始大吃大喝，還是要過度一段時間，預防反彈。