70公斤想要減肥，要注意飲食控制與加強運動，飲食要以清淡為主，盡量吃低熱量、低脂肪、低糖分的食物，比如粗糧、蔬菜等，同時要進行足量的有氧運動，比如打籃球、跑步、游泳等。
      

      指導意見：
      一些人為了迅速減輕體重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法，除個別肥胖者有醫囑外，這種饑餓療法是不可取的。因為除純糖制品、烹調油、酒屬于純熱量食品外，自然界的食物都含有多種人體必需的營養素，長時間的忍饑挨餓，雖可以暫時減輕了體重，但同時會造成多種營養物質供給不足，導致營養不良，這種減肥方法的結果是體重減輕、身體體質下降、免疫功能降低，同樣，會發生多種疾病，影響健康。