病情分析：
      目前就你說的這種情況，每一次都是睡到四個小時以后就會自然醒來，持續一個多月，影響到你的正常的生活了
      指導意見：
      我們在日常工作生活當中并不是一帆風順的，可能會碰到一些處理不了的事情，引起一些牽絆的情況，這種發生以后就會出現這樣的狀況，我們日常生活平穩一些為好
      

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來看，睡眠時間比較短。質量比較差，而且經常多思多慮。不知道有沒有伴隨著情緒低落，興趣減退等這些情緒上的變化。需要進一步的交流溝通。睡眠障礙可以嘗試中成藥。
      指導意見：
      你好睡眠時間比較短，可以嘗試烏靈膠囊或者安神補腦液，這兩個都是中成藥沒有成癮性，具體可以在中醫生的指導下進行服用。如果在睡眠不良的情況下伴隨有情緒變化的那么，還需要找心理咨詢師或者精神科醫生進行進一步交流溝通。那平時要注意生活作息時間要規律。要積極的運動和鍛煉，另外要保持平和的情緒，良好的營養。
      
      以上是對“睡眠質量不好一到4個就醒了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述自己現在的情況，自己最近分手以后每天睡眠時間不足，每次睡四小時左右一個多月時間，這種情況是不可能猝死的。
      指導意見：
      長時間睡眠質量不好，失眠容易導致植物神經功能紊亂，神經衰弱等表現，現在首先應該學會調整自己心態，學會放松自己，在醫生指導下吃鎮靜安神助眠藥物進行調理。