病情分析：
      您好，您說的這個情況，最好到正規醫院精神心理科，檢查診斷，先到正規醫院，神經內科，排除一下器質性的病變再到中心理科檢查診斷
      指導意見：
      您好您的情況，既然是出現了幻聽幻覺，就到中醫院。祝你神經內科檢查診斷排除一下器質性病變，然后再到精神心理科，心理咨詢效果更好
      

      病情分析：
      看了敘述分析，根據癥狀考慮，出現了夢魘。屬于常見的一種特發性睡眠障礙，也就是說不屬于病態，所以不要考慮的過多。
      指導意見：
      這個年齡段出現夢魘的癥狀，一般與生活工作壓力過大導致的。只要不是身體有其它的疾病引起此癥狀，就不需要治療。如果夢魘次數頻繁，影響了睡眠質量，建議到綜合醫院神經內科就醫，對癥治療。平時注意生活規律，正確面對各種生活壓力，適當的運動鍛煉，保持良好的心態。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現了睡眠質量不好，還出現很多幻聽的現象，這種情況應該進行治療和調節，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調節，養成良好的生活習慣，作息要有規律，睡前不玩手機或游戲，讓大腦處于放松狀態，每天進行適量的運動，平時多接觸一些正能量的事物，培養自己的興趣愛好，必要時去醫院進行治療。
      
      以上是對“睡眠質量不好，睡眠癱瘓”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！