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姜靜 鷹潭市第一中學醫務室 副主任醫師
擅長: 糖尿病、甲亢、甲減、骨質疏松、高脂血癥、肥胖癥。
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2021-07-18 04:38:27
減肥是一天三餐中的第一件事。每天吃半公斤到八十兩主食是合適的然而，如果那天你有大量的活動，比如參加體育活動和做體力勞動，你也可以適當增加。主食被用來提供能量。蔬菜和水果每天重約1公斤。動物性食物，如雞肉和魚，每天不應超過22盎司，即使瘦肉脂肪含量也不低。平均來說，我每天吃12種或更多的豆制品。一袋牛奶；一個雞蛋。少吃豬、牛和羊肉，多吃魚、蝦和雞肉
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