病情分析：
      您好，據您所述的情況，當前有明確的淺睡眠是會出現有睡眠質量不佳以及不排除有經常性的緊張而導致有自我的大腦潛質皮層的活躍，和自我所處的環境壓力以及是否有過度敏感而導致有胡思亂想等有直接的關系。
      指導意見：
      當前的睡眠質量不佳，有較長的周期是會影響到正常的生活，以及不排除導致有內分泌代謝異常和亞健康存在。要切實的評估是否有過度的敏感以及較大的精神壓力而沒有得到緩解。要睡覺前創造安全減壓的環境，可以配合一些呼吸療法幫助深睡眠。必要時要進行神經癥的鑒別診斷。

      病情分析：
      你最近一段時間睡眠不好，每天都感覺睡得不踏實，經常性的半夜醒來，凌晨還要醒來，睡不著，看起來睡眠質量比較差。
      指導意見：
      你感覺每天高興不起來，心情低落，晚上睡眠不好這種情況很有可能是焦慮抑郁引起的。引起失眠的原因有很多，大部分失眠都是和精神心理因素有關。建議你看神經內科或精神心理科醫生，醫生會讓你做相關生理檢查，排除是否有身體方面的疾病，也可能需要做些心理量表，很可能需要吃些抗焦慮助眠藥。
      以上是對“每天睡不安穩，斷斷續續睡醒，凌晨肯定醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！