這種肌肉勞損的話，需要避免不良的姿勢適當的進行鍛煉，避免長期俯身輕輕的久坐；在不疼痛的時候進行，3點5點支撐，小飛燕鍛煉局部肌肉力量，避免勞損和受涼；可以應用鎮痛活血化瘀的藥物、理療，同時還需要進行一定的康復訓練針灸。
      

      目前考慮可能有腰椎間盤突出，需要進一步做個腰椎磁共振檢查明確診斷，平時可以吃點活血化瘀的藥物配合腰椎按摩，理療進行對癥治療。注意休息，避免腰部的過度活動，防止久站久坐彎腰，睡硬板床。
      

      咨詢的情況如你所說，希望你正確面對，積極的采取治療：休息，減少活動與負重，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，局部涂抹活血止痛藥膏，口服活血化瘀藥物觀察治療，效果不佳時去醫院系統正規治療。
      
      以上是對“腰痛一年多，檢查是腰肌勞損”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      腰肌勞損平時應該避免久坐久站及彎腰活動。還可以做一做微波理療或者是熱敷治療都可以緩解疼痛的，一天三次一次三十分鐘。也可以口服非甾體類的消炎止痛藥物。