病情分析：
      你好，腰肌勞損和扭傷了，這種情況要注意多臥床休息，另外就是可以考慮使用些活血化瘀的藥物
      指導意見：
      可以考慮使用云南白藥氣霧劑，另外就是多熱敷和按摩，注意不要負重了，觀察腰痛的情況是否逐漸好轉
      

      病情分析：
      一般情況腰部扭傷引起疼痛不適，需要注意休息，避免腰部劇烈活動勞累，局部按摩理療，應用活血止痛藥物。
      指導意見：
      建議注意休息，避免劇烈活動負重勞累，可以腰部熱敷按摩理療針灸等，應用腰痹通膠囊，外用活血止痛貼膏。
      

      病情分析：
      你的情況根據敘述可以考慮手法按摩理療并對癥口服活血舒筋止痛消炎等藥物即可，如雙氯芬酸鈉緩釋片，活血舒筋片，阿莫西林等。
      指導意見：
      必要的時候需要結合臨床進一步檢查化驗拍片明確診斷并針對具體情況采取綜合措施治療即可恢復健康。祝你永遠健康。
      
      以上是對“外在扭傷引起腰痛，腰肌勞損”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！