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童海濤 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-05-31 15:00:47
減肥又快又健康的方法，主要就是做好良好的飲食調理，然后加強運動鍛煉。飲食上主要就是要控制好每餐的熱量，熱量越少這樣越有利于快速減肥。平時可以適當的吃一些蘋果、雞蛋或者是黃瓜、西紅柿，菠菜、芹菜等，主食方面主要就是盡量少吃一些白面或者白米飯，可以多吃一些粗糧。同時一定要加強運動鍛煉每天可以適當的進行游泳或者是跑步至少要達到一兩個小時，也可以選擇一些其他的鍛煉方法，比方說跳舞或者是跳健身操或者是跳繩等等。
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