如果覺得肥胖想減肥的話，不建議使用節(jié)食或者是服用減肥藥物等會有一定的副作用，而且還會出現(xiàn)反彈的情況，建議合理控制三餐晚餐，少吃主食，以蔬菜水果代替！每天堅持兩個小時的有氧運動，有助于加快減肥的效果。
      

      你好，很高興為你解答，要想快速減肥，可以采取抽脂術，平時注意飲食調(diào)整，不要暴飲暴食，不要吃辛辣油膩的食物和含脂高的食物，多吃水果蔬菜等含維生素多的食物，多吃粗纖維食物，多進行運動鍛煉。