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童海濤 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-05-27 12:23:13
在臨床上如果要減肥，首先要控制好自己的飲食，選擇吃一些熱量低的食物，比如黃瓜、絲瓜，多吃一些水果和蔬菜，盡量少吃肉類和面食，以及米飯，因為面食、米飯和肉類熱量含量很高，吃多了容易導致肥胖。
除了控制飲食之外，應該積極尋求運動，患者可以選擇慢跑、打乒乓球、羽毛球或者一系列健身運動來消耗自己身上的熱量。每天保持1-1.5小時的慢跑，堅持一個月左右，能夠減掉體重的10%以上，是臨床上非常簡單可靠的減肥方法，患者可以嘗試使用。
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