膝蓋痛主要是因為在過度的運動以后造成的膝關節軟組織損傷，可能存在輕微的腱鞘炎。這種情況就要避免長時間的運動或者是過度的運動，可以口服滑膜炎顆粒，外敷滑膜粘貼改善你的疼痛癥狀。
      

      這種情況考慮為髕股關節炎，也就是髕骨和股骨關節軟骨摩擦會出現疼痛，一般也會伴有膝關節髕骨發育不良。建議減少膝關節過度屈曲的活動，如深蹲、爬樓梯。現在注意休息，如果長時間疼痛就需要去醫院檢查一下。
      

      這個年紀，這個部位，如果出現按壓疼痛，可能是滑膜炎，或者是半月板損傷引起的癥狀，請問平常運動量大嗎？。首先建議要減少活動量，可以進行理療熱敷，緩解癥狀。盡量不要長期做一些跳躍運動。
      
      以上是對“膝蓋下面按壓痛，膝蓋里面時不時會疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！