你好，根據你描述的情況，考慮劇烈運動后有可能造成了關節內的半月板損傷，建議及時到正規醫院的骨科就診。完善膝關節核磁共振檢查，明確關節內部損傷情況，及時治療，避免延誤病情。
      

      病情分析：
      你好，你于2019年一月份一次跳遠之后開始膝蓋里面疼痛，感覺里面干澀，可能是半月板損傷或滑膜炎的等。
      指導意見：
      建議，你的病情需要去正規醫院骨科做拍片或磁共振檢查，明確診斷后再進行治療，先不要運動。
      

      病情分析：
      你好，你膝蓋里面時不時疼痛，于2019年一月份一次跳遠之后開始疼痛，我覺得是挫傷引起的膝關節無菌性炎癥。
      指導意見：
      建議你平時清淡飲食，八分飽，多喝水，適當運動，注意休息，熱敷膝關節處緩解疼痛。不好去醫院骨外科治療。
      
      以上是對“膝蓋里面是時不時疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！