首先要堅持運動,每天運動時間至少要在半小時以上,每天吃完飯后不要立即坐下,還要注意飯量,不可以暴飲暴食,每頓飯最多吃八分飽,晚上8點以后不要再吃任何食物,可以少量喝水,吃的食物也應該均衡,盡量不吃含熱量高的東西。平時生活要有規律,防止反彈。
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