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2021-04-22 15:48:31
首先要堅持運動，每天運動時間至少要在半小時以上，每天吃完飯后不要立即坐下，還要注意飯量，不可以暴飲暴食，每頓飯最多吃八分飽，晚上8點以后不要再吃任何食物，可以少量喝水，吃的食物也應該均衡，盡量不吃含熱量高的東西。平時生活要有規(guī)律，防止反彈。
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