你好，如果想減肥成功后不反彈其實就是還是要保持減肥時候的狀態，還是要繼續控制飲食，控制熱量攝入，科學鍛煉身體，只有保持這樣才能減肥后不反彈。

      建議控制飲食，特別是晚飯少吃，減少熱量的攝入，然后是加強運動鍛煉，增加熱量的消耗，要堅持下去，這樣熱量的消耗與攝入達到平衡，或者消耗大于攝入，就可以保持身體正常形態。

      病情分析：
      根據您對你現在所描述的問題，可以每天吃適量牛肉和雞胸肉，再加蔬菜和水果，
      指導意見：
      建議首先每天堅持至少1個小時的有氧運動，再加力量鍛煉，可以吃到七分飽，不必可以節食，會影響身體健康的
      以上是對“減肥成功之后如何保持”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥成功后如果想保持需要適當控制飲食和堅持有氧運動。
      指導意見：
      保持體重需要適當控制主食，不要吃高脂肪高熱量的食物，多吃粗纖維的新鮮蔬菜水果，堅持快走或者是慢跑，跳繩等有氧運動。
      

      病情分析：
      你這種情況，繼續節食控制體重，多吃一些新鮮水果和蔬菜！少吃脂肪含量豐富的食物！
      指導意見：
      規律作息時間和飲食，不熬夜，不暴飲暴食！多喝水！豆制品魚蝦貝類可以多吃一些！適當運動！
      

      病情分析：
      你好。減肥成功之后如何保持體重不反彈，依然需要控制飲食和加強運動來維持。
      指導意見：
      飲食上盡量選擇蛋白質維生素含量高的食物，適當吃，高纖維素的食物適當多吃點以增加飽腹感。運動方面可以早晚堅持跑步，跳繩，單雙杠。一方面強健身體，更重要的是維持體型。