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減肥成功之后如何保持

女 | 17歲 2019-10-17 16:36:12 6人回復 來自

健康咨詢描述: 你好我是一名高三學生,因為走藝考需要減肥所以三個月我瘦了二十斤,到最后幾天還伴隨著不連續的兩天的斷食行為,現在不減肥要如何保持住體重,不反彈呢

醫生回復區

孫緒偉
孫緒偉 山東國欣頤養集團肥城醫院   副主任藥師 擅長: 常見疾病的藥物治療,臨床常見精神疾病 幫助網友:5867稱贊:2
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2019-10-17 16:39:47 我要投訴

      你好,如果想減肥成功后不反彈其實就是還是要保持減肥時候的狀態,還是要繼續控制飲食,控制熱量攝入,科學鍛煉身體,只有保持這樣才能減肥后不反彈。

2019-10-17 16:44 ask92414385g5 追問

那不就是繼續減肥嗎

2019-10-17 22:58醫生回答:

你好,如果不繼續減肥會出現反彈。

邢漢學
邢漢學 桓臺縣人民醫院   副主任藥師 擅長: 小兒用藥:發熱,咳嗽,腹瀉,氣管炎,肺炎;心血管用 幫助網友:5533稱贊:1
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2019-10-17 16:43:37 我要投訴

      建議控制飲食,特別是晚飯少吃,減少熱量的攝入,然后是加強運動鍛煉,增加熱量的消耗,要堅持下去,這樣熱量的消耗與攝入達到平衡,或者消耗大于攝入,就可以保持身體正常形態。

2019-10-17 16:46 ask92414385g5 追問

我減肥的時候從來沒有吃過晚飯現在吃晚飯會胖嗎

2019-10-17 16:50醫生回答:

建議晚飯少吃。多吃會胖的。

2019-10-17 16:54 ask92414385g5 追問

就是說哪怕我以前從來沒有吃過晚飯,但是現在一日三餐可以正常吃只要繼續保持運動就不會反彈?

2019-10-17 16:56醫生回答:

建議晚飯少吃。

高建花
高建花 濱州市濱城區人民醫院   副主任護師 擅長: 擅長性病,牛皮癬,癲癇,婦產科等疾病的治療和護理 幫助網友:18283稱贊:2
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2019-10-17 16:39:46 我要投訴

      病情分析:
      根據您對你現在所描述的問題,可以每天吃適量牛肉和雞胸肉,再加蔬菜和水果,
      指導意見:
      建議首先每天堅持至少1個小時的有氧運動,再加力量鍛煉,可以吃到七分飽,不必可以節食,會影響身體健康的
      以上是對“減肥成功之后如何保持”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

2019-10-17 16:52 ask92414385g5 追問

意思是可以正常吃飯,不必吃飽,然后要繼續運動對嗎

2019-10-17 16:55醫生回答:

可以吃牛肉和雞胸肉,避免含熱量高的飲食,避免喝飲料,七分飽就可以了,再加蔬菜和水果即可

2019-10-17 17:03 ask92414385g5 追問

但是我之前減肥的時候從來沒有吃過晚飯,現在吃晚飯晚飯會胖嗎

2019-10-17 17:09醫生回答:

晚上可以少吃,不吃容易傷害胃粘膜的,可以適量少吃,避免高熱量飲食就行,希望能幫到你,祝健康

周立霞
周立霞 濰坊市坊子區黃旗堡街道衛生院   護師 擅長: 兒童喂養保健,月經不調,宮頸糜爛,子宮肌瘤及孕產期 幫助網友:51195稱贊:90
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2019-10-17 16:41:16 我要投訴

      病情分析:
      你好,減肥成功后如果想保持需要適當控制飲食和堅持有氧運動。
      指導意見:
      保持體重需要適當控制主食,不要吃高脂肪高熱量的食物,多吃粗纖維的新鮮蔬菜水果,堅持快走或者是慢跑,跳繩等有氧運動。
      

陳金輝
陳金輝 綏中縣醫院   藥師 擅長: 原發性高血壓,二型糖尿病,型糖尿病,慢性胃炎,糖尿 幫助網友:5508稱贊:2
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2019-10-17 16:42:41 我要投訴

      病情分析:
      你這種情況,繼續節食控制體重,多吃一些新鮮水果和蔬菜!少吃脂肪含量豐富的食物!
      指導意見:
      規律作息時間和飲食,不熬夜,不暴飲暴食!多喝水!豆制品魚蝦貝類可以多吃一些!適當運動!
      

劉朝英
劉朝英 棗莊市胸科醫院   主管護師 擅長: 對結核病,氣管炎,肺氣腫,肺心病,肺癌,乳腺癌等相 幫助網友:493
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2019-10-17 16:44:52

      病情分析:
      你好。減肥成功之后如何保持體重不反彈,依然需要控制飲食和加強運動來維持。
      指導意見:
      飲食上盡量選擇蛋白質維生素含量高的食物,適當吃,高纖維素的食物適當多吃點以增加飽腹感。運動方面可以早晚堅持跑步,跳繩,單雙杠。一方面強健身體,更重要的是維持體型。

2019-10-17 16:56 ask92414385g5 追問

我減肥的時候從來沒有吃過晚飯,現在吃晚飯會胖嗎

2019-10-17 17:23醫生回答:

如果餓的話,可以早吃少吃,你現在正是長身體的時候,不要太過于控制。可以多運動一會,消耗掉。

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