健康咨詢描述: 你好我是一名高三學生,因為走藝考需要減肥所以三個月我瘦了二十斤,到最后幾天還伴隨著不連續的兩天的斷食行為,現在不減肥要如何保持住體重,不反彈呢
你好,如果想減肥成功后不反彈其實就是還是要保持減肥時候的狀態,還是要繼續控制飲食,控制熱量攝入,科學鍛煉身體,只有保持這樣才能減肥后不反彈。
那不就是繼續減肥嗎
你好,如果不繼續減肥會出現反彈。
建議控制飲食,特別是晚飯少吃,減少熱量的攝入,然后是加強運動鍛煉,增加熱量的消耗,要堅持下去,這樣熱量的消耗與攝入達到平衡,或者消耗大于攝入,就可以保持身體正常形態。
我減肥的時候從來沒有吃過晚飯現在吃晚飯會胖嗎
建議晚飯少吃。多吃會胖的。
就是說哪怕我以前從來沒有吃過晚飯,但是現在一日三餐可以正常吃只要繼續保持運動就不會反彈?
建議晚飯少吃。
病情分析:
你好,減肥成功后如果想保持需要適當控制飲食和堅持有氧運動。
指導意見:
保持體重需要適當控制主食,不要吃高脂肪高熱量的食物,多吃粗纖維的新鮮蔬菜水果,堅持快走或者是慢跑,跳繩等有氧運動。
病情分析:
你這種情況,繼續節食控制體重,多吃一些新鮮水果和蔬菜!少吃脂肪含量豐富的食物!
指導意見:
規律作息時間和飲食,不熬夜,不暴飲暴食!多喝水!豆制品魚蝦貝類可以多吃一些!適當運動!
病情分析:
你好。減肥成功之后如何保持體重不反彈,依然需要控制飲食和加強運動來維持。
指導意見:
飲食上盡量選擇蛋白質維生素含量高的食物,適當吃,高纖維素的食物適當多吃點以增加飽腹感。運動方面可以早晚堅持跑步,跳繩,單雙杠。一方面強健身體,更重要的是維持體型。
我減肥的時候從來沒有吃過晚飯,現在吃晚飯會胖嗎
如果餓的話,可以早吃少吃,你現在正是長身體的時候,不要太過于控制。可以多運動一會,消耗掉。
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