太胖了。怎么整？怎么快速健康減肥啊
男 | 28歲 2021-04-16 15:51:45
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 近年來(lái)感覺(jué)自己太胖了。身體也越來(lái)越不如以前啊。身高177體重90公斤了。感覺(jué)走走就累啊。有時(shí)暈暈乎乎的（可能是頸椎）也可能是胖。反正胖了肯定不好。怎么整怎么整
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2021-04-16 16:40:45 我要投訴
經(jīng)計(jì)算你的體重指數(shù)為28.74，屬于肥胖且影響生活，很有必要減肥。首先控制飲食，忌高熱量高脂肪高碳水化合物飲食，忌暴飲暴食，量以七成飽即可，尤其是晚餐更要控制。忌熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。第三是增加有氧運(yùn)動(dòng)量，消耗脂肪。另外可輔以減肥藥如奧利司他等。
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