你好，根據你的描述情況，身體胖不是一兩天之內形成的，建議你要逐漸控制飲食的量，要養成良好的飲食習慣，避免暴飲暴食和吃的過飽，健康飲食，均衡營養，堅持鍛煉身體，要循序漸進，過于肥胖不建議馬上進行跑步等劇烈運動，容易損傷關節，運動要避免受傷，可以采取柔韌性運動和有氧運動相結合，等體重降下來了可以逐漸增加運動量。
      

      你好，建議一日3餐控制飲食，不能暴飲暴食，不能一直坐著，適當活動活動，運動。早飯吃好，午飯正常吃，吃飯清淡少食?？傮w不暴飲暴食。抽吋間多運動。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的這種情況減肥首先是要多運動的，
      指導意見：
      建議你可以跑跑步，跳繩，游泳都可以的，飲食也要控制的，特別是晚餐盡量少吃哈。
      
      以上是對“太胖了怎么減肥太胖了怎么減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你說的這種情況考慮有可能還是運動量太少的原因導致的肥胖
      指導意見：
      建議你最好是平時多注意鍛煉身體，多注意運動，控制飲食，這樣肥胖的癥狀慢慢就會有所好轉的