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劉麗 四平市中心人民醫院 副主任醫師
擅長: 冠心病，消化系統疾病，呼吸系統疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-04-16 11:04:01
想通過跳繩減肥，最低不要少于30分鐘，因為少于30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過兩個小時，因為兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞，每次跳繩不應小于4次，但也不可多于6次，每次持續運動40分鐘即可，一般需要有一天休息和恢復，這樣提高更快，當然每次跳繩的時間是很靈活的，完全可以根據自己的身體情況及減肥需要而定
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