你好，如果總是出現(xiàn)便秘的這種情況下，那么有可能和飲食有一定的關系，飲食上要多吃一些粗纖維的食物，比如說可以吃一些玉米面或者是小米等相關的食物，可以吃一些蔬菜和水果，吃一些酸奶等食物。
      

      病情分析：
      預防和治療便秘的關鍵是排便習慣和生活習慣的問題，忌食辛辣食物。保持大便通暢柔軟，養(yǎng)成定時大便習慣，有便意時一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，蜂蜜往往會得到改善。
      指導意見：
      對于您這種便秘的情況來說，建議您要經(jīng)常起身活動一下，幫助胃部的消化，刺激腸胃的蠕動，還可以吃一些益生菌來幫助腸胃的消化。對于便秘的人最好要多補水，尤其是久坐的人更要注意多補水，而且每天早上起來之后三十分鐘之內(nèi)最好去嘗試解一次大便，養(yǎng)成良好的排便習慣。