病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在緊張，焦慮，抑郁等負面情緒困擾，由于睡眠質量下降，可能也會對你的身體造成不適，這與你的性格因素，遺傳因素，家庭成長環境，以及受到的事物刺激存在心理陰影，都有一定的聯系！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題，思慮過多，最好到正規的心理咨詢機構，與醫生進行面對面的交流咨詢，更好地找到根源，解決問題，同時注意調整睡眠質量，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，都有助于睡眠質量的提高，另外生活當中避免給自己太大的壓力，多與人交流溝通，培養積極健康的興趣愛好，并找到合理的途徑來發泄情緒，都有助于狀態的好轉！
      

      病情分析：
      經常的煩躁，心情不好，容易生氣，這樣多長時間了？去醫院看過精神心理科醫生了嗎？自己，自己能否調整和改變
      指導意見：
      如果自己難以調整和改變自己，也感覺到非常痛苦，一定要引起足夠的重視，盡早去醫院看精神，心理科醫生，白天的時候一定要多運動，多參加戶外活動