現在您的情況是有輕度的睡眠障礙，您需要綜合性的調整一下。首先你需要改善一下自己的睡眠時間，每天要10點左右入睡。在睡前不可以吃咖啡，盡量也不要吃零食，也不要太長時間躺在床上。可以服用安神補腦液進行治療。
      

      你好，根據您的描述如果暫時出現睡眠障礙有可能近期精神壓力過大，睡眠不規律等原因導致的。盡量放松心情按時睡覺，不要睡太晚，睡前可以泡泡腳喝杯溫牛奶，創造安靜的睡眠環境。也可以適當的鍛煉比如慢跑等都能有助于睡眠。
      

      出現了失眠，多夢，醒來睡不著，第二天沒有精神，已經有四五天了，這種情況就是一個神經官能癥，睡眠障礙，與你緊張，壓力大，睡眠時間太遲，情緒波動等有關，建議你每天11點前入睡，睡覺前吃一片右佐匹克隆，白天服用谷維素，刺五加，放松心情，減少壓力，避免情緒波動。
      
      以上是對“失眠多夢醒了睡不著第二天沒精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你的這種失眠是入睡還算可以，但是容易早醒，早醒以后再難以入睡了。我認為所有的失眠都是心理有壓力，或者想的太多。要是能把世間事情看開就不會失眠了。現在可以選擇一些助眠的藥物如酸棗仁膠囊，安爾眠膠囊以及黛力新吃吃，再想想自己的事情慢慢就好起來了。