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心慌心情焦慮低落感覺隨時要炸

女 | 24歲 懸賞2個健康幣 2020-07-14 19:47:01 1人回復 來自

健康咨詢描述： 心情低落上班下班兩種狀態特別是上班時老板在邊上聽我上課前一天晚上睡不好壓力大喘不過氣記性差快上班了感覺隨時要炸心慌

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陳健華
陳健華 廣州醫科大學附屬腦科醫院   副主任醫師 擅長: 失眠、焦慮、強迫癥、抑郁發作、躁狂發作、雙相情感障
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2022-11-07 14:17:38 我要投訴

      您好！情緒低落，心慌氣短，緊張焦慮，壓力大，睡眠不實或失眠是焦慮抑郁狀態。需及時調整心態防止演變成焦慮抑郁障礙就成了心理疾病了。方法一放松治療，上優酷視頻找音樂睡眠放松療法，比較適合于你，按照他要求的去做，每天1~2次，效果很好。方法二就是在上課前要呼吸放松，鼻深吸氣停十秒嘴慢吐氣，能夠緩解焦慮。方法三加強鍛煉，增強體質，排除煩惱，解除壓力。方法四發泄療法，奔跑，吶喊，捶打等。
      

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