你說的這種情況很像是抑郁癥，并伴有焦慮情緒，像這種情況需要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面對醫(yī)院進(jìn)一步的確診，你也可以去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)，

      病情分析：
      建議您到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診，進(jìn)一步查明原因，確立診斷，采取相應(yīng)的心理治療，藥物治療。
      指導(dǎo)意見：
      身心放松樂觀心態(tài)，樹立正向性人生觀。托，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱。培養(yǎng)興趣愛好，多做自己喜歡的事情，以轉(zhuǎn)移注意力。多做戶外運(yùn)動以調(diào)整精神，增強(qiáng)體質(zhì)。
      

      病情分析：
      你好，從你的描述看出你有些抑郁也有一些緊張焦慮，這些情緒，往往是上班重，下班輕，是常說的晨重暮輕，看的出抑郁的情緒還是比較多的。
      指導(dǎo)意見：
      建議自己放松心情，降低工作的期待，轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)?shù)腻憻挘a(bǔ)充營養(yǎng)，如果這些措施不足夠有效的情況下，建議及時(shí)到醫(yī)院做一個(gè)評估，由醫(yī)生進(jìn)行一個(gè)干預(yù)
      以上是對“容易緊張心慌，上班心情低落。”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，上班的時(shí)候會出現(xiàn)心情不好，并且不敢與別人交流，出現(xiàn)心慌等不舒服的狀況，考慮你對本職的工作不太適應(yīng)，或者是出現(xiàn)社交困難的狀況，源于與自己不自信有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      首先需要從心理方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，提升自我價(jià)值，對自己增加自信，相信自己能行，盡快的適應(yīng)本職工作，如果不太喜歡本職工作，也可以根據(jù)自己的專業(yè)特長選擇適合自己的工作，另外要提升與別人溝通交流的技能，可以多讀一些社交方面的書籍，戰(zhàn)勝自我方可適應(yīng)周圍一切。