睡眠質量不佳對人體健康會有一定的影響，可以改善一下睡眠環境，保持臥室內整潔安靜，同時要積極的治療各種軀體疾病。每天晚上睡覺之前兩個小時不要吃東西，可以用熱水泡腳來提高睡眠質量。
      

      病情分析：
      自訴睡眠質量不佳，癥狀如你所說，擔心自己健康，求醫治方法，盡快好起來
      指導意見：
      從你說的癥狀考慮是沒有大礙的，建議你陽光起來，調整一下心態，放松壓力，睡前泡腳，聽聽輕松音樂，必要時口服調解神經的藥物

      病情分析：
      你好朋友，根據你描述的情況，睡眠質量不好，一般與生活不規律，經常熬夜，不按時休息，工作壓力太大造成的植物神經紊亂有關。
      指導意見：
      建議，要養成良好的睡眠習慣，不熬夜，睡前不用進行激烈的活動，避免勞累，舒緩壓力，保持好的心情。睡前可喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，可以緩解疲勞，有助于睡眠，也可口服點谷維素，安神膠囊，效果不好時，應到專業醫院神經科找醫生對癥治療。祝你早日康復！
      
      以上是對“請問醫生睡眠不好，怎么改善。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！