病情分析：
      你好，根據你所描述的情況分析，失眠一般是因為生活工作壓力過大，或者某些疾病引起的。
      指導意見：
      建議您注意勞逸結合，多參加戶外運動，睡前用溫水泡腳，口服熱牛奶或者服用甜夢口服液，佐匹克隆片對癥治療，有助于調節睡眠質量的
      

      你好。描述的情況來看，你是有一定程度的睡眠障礙，建議你馬上去到當地醫院心理科看醫生，醫生會根據你的實際情況，和檢查的結果進行治療的。最好在服藥的同時，做一段時間定期的心理咨詢。
      

      指導意見：
      咨詢者為25歲女性，一直睡眠不好，現在害怕失眠，一到晚上睡覺就害怕，白天也一直焦慮失眠的問題，現在已無法自拔，建議咨詢者不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進行補覺，否則真到了晚上會難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。
      
      以上是對“睡眠不好怎么改善”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述，你的這種情況考慮是神經衰弱引起，建議口服安神補腦液，棗仁安神膠囊。
      指導意見：
      平時一定要養成良好的生活習慣，保持良好的心態，樂觀的情緒，注意勞逸結合，睡前少玩電子產品。
      

      失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象，而失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系。
      指導意見：堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。