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睡眠質量不好，半夜五點睡早上八九點醒了

男 | 21歲 2020-05-19 17:13:30 1人回復 來自

健康咨詢描述： 我是做酒吧工作的因為工作原因經常凌晨五六點才睡覺，睡著了早上八九點醒了就很難睡得著了，有時候迷迷糊糊的繼續睡（淺度睡眠）幾個小時，起來了還是很困很疲憊，有什么辦法可以讓睡眠質量好點嗎，中途醒了睡不著太難受了

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趙天豫
趙天豫 中日友好醫院   副主任醫師 擅長: 中西醫綜合治療肥胖、糖尿病、及心腦血管并發癥。研究
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2022-11-24 19:53:37 我要投訴

      睡眠質量不好您是半夜5點睡，早上八九點就醒了，您的作息是不規律的，所以說您要調整一下自己的睡眠情況，早睡早起，睡前喝點熱牛奶，這樣可以幫助提高睡眠質量。
      

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