睡眠情況很差容易被吵醒
健康咨詢描述： 好幾年了睡眠一直不太好，睡覺很淺，睡著了也容易被一點聲音吵醒，晚上有時候睡著睡著會醒好幾次，有段時間睡覺會因為呼吸不到氧氣被憋醒，最嚴重的問題就是睡覺很容易被吵醒，每天早上起床都沒有那種睡的很飽很精神的感覺，想問一下我是有睡眠障礙嗎？
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病情分析：
您好，睡覺容易被吵醒，說明您的睡眠質量并不好，處于淺睡眠狀態，容易被吵醒，建議可以睡前喝杯熱牛奶或是洗個溫水澡，有助于促進睡眠和提高睡眠質量。
指導意見：
建議您平時要注意休息，規律生活，避免受涼，注意飲食衛生，避免辛辣刺激、生冷油膩食物，同時要多食用蔬菜水果，保持心情舒暢，注意放松自己，多活動鍛煉身體，晚上不喝濃茶咖啡，口服安神補腦液，佐匹克隆。
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你好！睡眠質量不佳主要與心理因素影響有關，需要及時調整心態，日常生活中放松心情，保持樂觀情緒，注意休息，合理安排作息時間，睡前聽聽舒緩柔和的音樂，經常用熱水泡泡腳，可促進睡眠。
疾病百科| 睡眠障礙（別名：催眠狀態）
溫馨提示：
飲食宜清淡為主，戒除煙酒、咖啡，忌辛辣刺激性食物。
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