根據你描述的情況來看，考慮你是焦慮引起來的這些癥狀，因為你出現了這些情況，都會導致焦慮癥加重，所以說針對這種情況，我建議首先要去醫院做一下心理輔導，其次可以考慮用中藥來調理自己的情字比較好一些。
      

      對于你這種情況是典型的焦慮和抑郁癥的狀態，平時一定要放松心情。自我調節保持樂觀積極向上的心態，多參加體育鍛煉，多和你的朋友進行溝通和交流，建議你找一個專業的心理醫生進行咨詢開導。
      

      病情分析：
      有時會出現心情煩躁，睡不著覺，在學習壓力比較大的時候，發生的次數比較多一些，上大學以后，這樣的出現的頻率會少，一個月發作一次。
      指導意見：
      你平時多運動。發展自己的興趣和愛好，勞逸結合，這樣可以降低焦慮和抑郁情緒，在飲食上一定要均衡飲食，多吃維生素，纖維素纖維豐富的食物。多參加學校組織的一切活動。特別是心理互助成長小組。
      
      以上是對“經常晚上胡思亂想睡不著，有時候比較嚴重會渾身別扭”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！