病情分析：
      以前熬夜兩年可能已經形成了不好的生物鐘了，現在既然想改變就可以改變
      指導意見：
      首先是你得行動起來，相信自己，每天白天工作學習安排滿，適當運動，晚上不要吃太飽，睡前可以喝熱牛奶，熱水泡泡腳
      

      病情分析：
      如果你一直熬夜的話，你的生物鐘可能就會出現一些紊亂，或者變成另外一種規律猛然的去改變，可能是有一些困難。
      指導意見：
      慢慢的調解，可以每天嘗試著往前提前20分鐘入睡，如果實在睡不著也不要強迫自己，可以適當的喝杯水，調節一下呼吸，選一些自己喜歡的音樂或者小說去聽，但千萬不要過于的激烈。