病情分析：
      你好，根據你所描述的大概的情況，如果長時間作息時間不規律的話，就會形成一定的生物鐘功能紊亂
      指導意見：
      所以針對你目前的情況，最主要的是你從今天開始就要十點準時上床睡覺，不要再看手機，也不要胡思亂想，明明天早晨的時候七點的時候必須的盎司起床或者是六點鐘，只要調整一段時間，就會形成一定的生物鐘，所以最主要的是要下決心規律作息，有一個正確的認知
      

      病情分析：
      即使所謂的睡眠不足，是指你的睡眠無論從質量還是時常上，無法滿足你自己身體的需求，造成你的一種疲勞的感覺
      指導意見：
      所以你要注意緩解自己的緊張和焦慮感，要注意調節好自身的情緒，緩解緊張和焦慮，平時多做做運動運動，釋放自己內心的情緒，也可以讓自己更好的調節好自身。
      

      病情分析：
      一般身體有自己的節律。按中醫的理論，人是大自然的一部分，它和日出日落潮起潮涌這樣的自然現象是相和諧統一的。再加上咱們自古以來的基因里已經刻上了這樣的節律鐘。貿然打破就會引起生物鐘的紊亂。然后我們不僅僅是說睡眠就休息大腦的問題，而是我們的身體各個部分在某一個具體階段的時間節律被打亂。
      指導意見：
      其實您自己仔細探查也會知道，同樣是睡8小時晚上睡的話一定比白天睡的話效果更好。睡眠時間的長短和睡眠的具體的時間點都非常重要。所以最好就是調節自己，讓自己隨自然的節律和我們身體自愈的本能作息。
      
      以上是對“熬夜，早睡睡不著覺，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看了敘述分析，根據癥狀考慮，主要是打破了正常的睡眠生物鐘，因為夜間11點到凌晨1點屬于子時，這個時間段是心臟和肝臟值班。如果經常熬夜，就會引起肝血不足，因為心主一身之血脈，肝臟有儲存調節血液的功能，會導致軀體出現不適的癥狀。
      指導意見：
      建議要堅持正常的睡眠生物鐘，即便睡不著，只要條件允許也要在十點半左右躺在床上閉目養神放松身心，等待入睡。平時要注意生活規律，飲食結構合理，晚飯不要吃的過飽，并且養成每天有規律的戶外運動鍛煉，找些喜歡的事情去做，讓自己生活的充實些，有利于提高睡眠質量。必要的時候可以服用安神補腦液調理。