你只要平時月經(jīng)規(guī)律，排卵日在下次應該來月經(jīng)的時間向前減14天。在排卵日和前后一兩天同床懷孕的可能性大。你可以作息規(guī)律多吃蔬菜和水果。卵泡成熟之后會自己排出來，不需要促排治療。
      

      您好，根據(jù)您的描述，備孕建議夫妻雙方均口服葉酸0.4毫克，共三個月，多吃富含高蛋白質維生素食物，保持愉悅心情，戒煙戒酒，避免接觸有毒有害有刺激性物質，若經(jīng)濟條件允許，建議口服含多種礦物質及維生素的保健品，譬如十月馨，福之格等
      

      "病情分析：大多數(shù)女性都是由于脾腎兩虛造成的內(nèi)分泌失調(diào)引起的，也有可能是與卵泡發(fā)育不好，對于卵泡發(fā)育不良者，一般可采用促排卵藥物，同時配合一些中藥進行身體調(diào)理，做好卵巢保養(yǎng)工作。
      指導意見：
      女性在備孕期間要是想提高卵子的質量，可以食用一些新鮮的水果蔬菜，比如海帶，韭菜，豆?jié){，妥運，牛奶等，還可以喝一些黃瓜汁，西紅柿汁等。還可以多吃一些含鐵高的食物，比如動物的肝臟，血，木耳等食物。
      
      以上是對“在備孕中，我要怎么提高卵子質量呢？怎么促排卵呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！