每天晚上10點多上床睡覺，然后就翻來覆去的睡不著，應該還是心理上有些壓力，或者是有些腦供血不足的問題，睡前不要想太多的事情，可以喝一杯熱牛奶的。

      白天睡得多嗎？學習生活壓力大吧？需要減輕這種心理負擔，白天適當的增加體育鍛煉，一日三餐規律進食，早餐很重要，提升機體抵抗力，睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂。

      如果晚上10點左右上床睡覺，然后在床上翻來覆去睡不著，要到凌晨才能入睡，這種情況考慮和你之前的睡眠習慣可能有關系，建議你白天的時候可以增加體育鍛煉，晚上睡前可以喝牛奶，如果睡眠還不好，可以服用幾天右佐匹克隆幫助睡眠。
      
      以上是對“晚上睡不著怎么辦？？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你以前是不是經常熬夜？這么小就睡不著覺，是因為學習壓力大嗎？還是其他原因。
      指導意見：
      建議生活規律，不要熬夜，多食蔬菜及水果，多喝水，適當運動，晚上睡覺前可以看看書，保持放松狀態。

      病情分析：
      失眠是以頻繁而持續的入睡困難或睡眠維持困難并導致睡眠滿意度不足為特征的睡眠障礙，常影響日間社會功能，出現失眠首先要積極尋找原因，并針對原因采取相應的綜合治療措施。
      指導意見：
      失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。改善失眠癥狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。可以口服谷維素片、維生素B1片、安神補腦液、棗仁安神膠囊進行調理