你這些癥狀是有些抑郁的表現。最好自己拿抑郁量表測試看看多少分。中醫上認為是肝氣不舒的表現。建議你吃點疏肝解郁膠囊配合棗仁安神膠囊膠囊一下，可以疏肝解郁，寧心安神。
      

      看你描述的情況是出現失眠，在醫學上通常認為失眠大部分是由心理因素導致的，可能承受的壓力比較大，或者情緒遭受過不良的刺激，看你的情況，應該心里有一定的問題，所以建議您方便的話，去心理門診進行一下心理疏導以及排解，應該能得到比較好的改善
      

      根據你的描述，總是失眠，抱怨自己什么都做不好，不開心，記憶力差，反應遲鈍，有傷害自己的現象，這種情況應該考慮為抑郁癥的早期癥狀，首先要做好心理疏導，避免緊張焦慮的情緒，可以口服奧氮平進行治療。
      
      以上是對“感覺自己有郁抑癥怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！