指導意見：
      出現這種情況的原因很多種，抑郁癥是主要的一種，另外是神經癥，還有神經衰弱，臆想癥等等都會出現，建議到醫院心理科就診檢查，或者是精神科，結合量表測量就可以確診
      

      人在一生當中，都有一個時間段，出現抑郁情緒的。所以說您也不用擔心，如果還沒有影響到學習和工作，就不要用藥。自己先可以自我調整。比如說鍛煉身體。其次，也可以做心理咨詢。因為抑郁是心理疾病，藥物只能控制癥狀，但是他不會除根。之所以預示我們有很多的想法，來打擾我嗎？所以說在咨詢過程當中會揪著你的認知偏差。改善了鎮子，就改善了心情。
      

      你好，是輕度抑郁的表現，到醫院掛精神科，平時不要給自己過大的壓力，生活中或者學習中要學會自己適當的減壓，以及飲食方面不要吃辛辣生冷的食物，盡量清淡，保持積極向上的狀態，當情緒低落時，克制自己不要去想，只想積極的事情。建議你還是盡早的去正規的醫院精神科去做腦神經遞質檢測以及心理疏導治療，以防病情加重。
      
      以上是對“郁抑癥怎么辦我好像有了抑郁癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！