已詳看病情介紹，手淫頻繁，失眠，睡眠差，建議首先要調節自身心態問題，避免多想雜事等因素，盡量養成良好生活習慣，避免睡前口服興奮的藥物或者食物，盡量避免過度手淫，保持良好身心健康

      病情分析：
      根據你的描述分析，睡眠障礙老是處在前睡眠狀態，一般由有外在因素的刺激和壓力造成的，有手淫的惡習造成的腎虛也有一定的關系。
      指導意見：
      改掉手淫的惡習，調整睡眠很重要，長期失眠會引起人焦慮。煩躁，影響學習。長期的收益也會造成人精力不充沛，腎虛。首先要調整睡眠。口服谷維素調理植物神經功能紊亂，改善睡眠。必要時看中醫。給予鎮靜安神的藥物調理，堅強的毅力改掉手淫的惡習。
      以上是對“睡不著覺，都得等到十二點才睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！