你好，睡眠質量不好的人可以在睡覺前喝一杯熱牛奶助眠。還可以吃一些蘋果，香蕉，橘子，橙子等水果，可以泡泡熱水腳，睡前避免吃的過飽，或者是喝刺激性飲料。可以服用安神補腦口服液。
      

      病情分析：
      根據你的情況描述來看這種情況一般是神經衰弱引起的臨床不適表現。
      指導意見：
      建議你抓緊到正規醫院檢查找出原因對癥治療，在專業醫生指導下用藥治療，要清淡飲食不要吃辛辣刺激油膩食物。可以找中醫大夫把把脈辯證施治口服中藥調理調理會好的。
      
      以上是對“沒有深度睡眠，有時候一夜覺得沒睡著，也做夢。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！