你好，根據你描述的情況考慮心理壓力過大導致的焦慮情緒，需要及時調整心態，平時放松心情，保持樂觀情緒，合理安排作息時間，睡前聽聽舒緩柔和的音樂，經常用熱水泡腳，促進睡眠。
      

      你好，你這種情況如果反復有類似的癥狀發作，建議你可以到當地醫院的神經內科或者心內科就診，對癥給予相應的治療。另外你這個疾病應該不是有氣質性的病變，還是考慮與心理精神因素有關系。
      

      你好，根據你所描述的這些具體的情況，建議去心理咨詢門診完善一些心理測試題的檢檢查，明確一下到底你屬于哪種情況，然后在專業醫師治療下給藥物等對癥支持治療就可以了。
      
      以上是對“如何自我緩解焦慮癥！！挺急的！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況呢，是有些焦慮的情況呢，有一些神經衰弱的表現。
      指導意見：
      治療的話呢，藥物上有養血安神顆粒。平常作業多出去走走，多出去轉一轉，保持良好的心情，睡前了喝杯牛奶，不要喝濃茶咖啡
      

      病情分析：
      您好，根據您對情況的描述，分析認為您的確思想壓力太大，思慮太多，出現了焦慮和抑郁癥合并存在的情況。
      指導意見：
      建議您放松思想壓力，緩解壓力，平時注意生活起居規律，按時吃飯，按時休息，清淡飲食，葷素搭配，營養均衡，適當活動，保持樂觀心態，最好是尋求心理醫生的幫助。