從你描述中知道：其實如果想要采取有效的減肥方法一定要采取飲食加運動一起。比如一定要吃早餐，還要多喝水，因為水對于人類的新陳代謝有很大和好處。多吃一些粗糧，少吃油膩或膨脹食品。注意飲食規律，不要暴飲暴食，每餐遲到七分飽就可以了，可以少食多餐。其次就是要鍛煉，不要久坐。

      病情分析：
      你好，減肥是一個長期的過程，只有平時注意飲食控制與體育鍛煉，管住嘴邁開腿減輕體重才是科學的方法。
      指導意見：
      建議你平時注意飲食控制，一日三餐規律進食，每次不要吃的過飽，尤其是晚餐少吃，多吃蔬菜少吃主食，避免進食油膩高脂肪食物，同時加強體育鍛煉，多運動減輕體重不容易反彈。

      病情分析：
      您好！想減肥建議您通過合理飲食配合運動鍛煉來減肥，少吃能夠導致肥胖的食物，如油大的食物以及甜食等，少喝啤酒，盡量不要熬夜。
      指導意見：
      建議您在合理飲食的基礎上還要多運動，沒時間去健身房鍛煉可以自己根據時間來安排運動的時間，可以慢跑，或者跳健身操等等適合自己的運動方式，通過運動消耗掉攝入的熱量來減肥，需要您堅持下去。
      以上是對“想快速減肥想問一下有什么好的辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你是想減肥，由于時間問題無法一：去健身房鍛煉減肥，還有沒有別的減肥方法。
      指導意見：
      減肥實際就是攝入減少，消耗增加，也就是讓能量入不敷出，就是去健身房去鍛煉也要控制飲食。你可以增加活動量，減少能量的攝入，實際上減肥總結起來就是管住嘴邁開腿。