可以在睡覺之前口服藥物，安神補腦液，谷維素片，維生素b1，睡覺之前喝杯熱的牛奶，洗個熱水澡，泡泡腳，聽一聽比較柔和的音樂，避免喝濃茶，咖啡，可樂等刺激性的飲料，避免長時間的玩手機或看電腦，白天堅持戶外鍛煉，保持心情舒暢。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，睡眠質量不好，比較淺眠，容易被吵醒，入睡比較困難。
      指導意見：
      您這種癥狀可能是由于神經衰弱導致的，您可以吃一些谷維素和刺五加，或者是安神補腦液，在臨睡前可以喝溫牛奶，適當放松再入睡
      
      以上是對“睡眠質量不好，比較淺睡不醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！