目前兒童攝入高熱量的飲食以及戶外活動量相對較少，肥胖兒童越來越多。肥胖不僅影響患兒的學習和日常生活，還可能對于患兒的心理造成一定的影響。對兒童和青少年來說，通過改善生活方式減肥是至關重要的，具體方法有以下幾點：
      一，控制飲食，調整飲食結構。每天攝入的總熱量低于生理需要量，能量處于負平衡的狀態，長期堅持才能使體脂減少體重下降。多吃新鮮的蔬菜和水果，主食中可以適當的增加一些粗糧，增加膳食纖維來增加的飽腹感，避免高熱量高能量的食物。
      二，戶外活動。增強的戶外活動，通過規律的運動達到能量消耗的目的。
      三，生活規律。避免熬夜，按時睡覺，好的睡眠有益于控制體重。
      

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況，太胖了，太胖了，不知道怎么減肥最好的減肥的方法就是飲食調節和適當運動鍛煉。
      指導意見：
      建議你保持心情舒暢，生活規律，禁食辛辣刺激性食物，注意飲食調節，適當進行有氧運動，如慢跑，步行等，只要持之以恒，就會達到滿意效果。
      
      以上是對“太胖了太胖了，不知道怎么減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！