病情分析：
      根據你的描述分析，由于睡眠不好，睡前喝牛奶幫助睡眠，不單純用這一種辦法，好多辦法能促進睡眠，勞累跑步。
      指導意見：
      關鍵查找尋起睡眠障礙的原因，是否有精神壓力和其他因素的刺激而引起的？，主要是解決根本問題，如果沒有什么心事出現這種情況，即使去看中醫給予鎮靜安神的藥物進行調理，有時喝牛奶也不怎么管用

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況來看，經常半夜睡不著失眠，考慮有可能是生活，工作壓力大導致的。
      指導意見：
      指導意見：晚上喝牛奶只是輔助改善睡眠狀態，不能治療失眠的癥狀。這種情況建議你最好查明導致失眠的真正原因，針對具體情況給予針對性的調解，效果會更好。
      
      以上是對“我睡不好，經常半夜自己醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！