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一上學，晚上睡覺就很緊張，容易難以入睡

男 | 17歲 2019-08-25 20:09:58 1人回復 來自

健康咨詢描述： 上學的時候，一到晚上睡覺就怕睡不著，難以入睡，感覺睡覺不是件放松的事情了

醫生回復區
陳健華
陳健華 廣州醫科大學附屬腦科醫院   副主任醫師 擅長: 失眠、焦慮、強迫癥、抑郁發作、躁狂發作、雙相情感障
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2022-11-07 13:56:30 我要投訴

      病情分析：
      您好，據您所述的情況在學業期間白天受學業壓力過大以及大腦皮層的緊張是很容易引起睡眠質量不佳，也不排除既往有校園生活或者是其他的環境因素，而在大腦中產生的印痕效應，同時要結合自己的性格和家庭教育綜合評估。
      指導意見：
      建議您制定規律的作息計劃，在睡覺前的半個小時，盡量去放松大腦皮層，去按摩刺激穴位提高新陳代謝，睡前創造黑暗安靜的環境，可以通過輕音樂等幫助睡眠，要是還可以配合呼吸療法來達到全身放松。
      

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