按照目前你的身高來進計算的話，你的理想體重是一個80公斤。所以如果要想減重的情況下，你可以以瘦肉，牛奶，雞蛋為主，米面碳水化合物，高糖的水果和飲料減少攝入，晚上可以不吃主食，以黃瓜，西紅柿等低糖的蔬菜為主，可以聯合利拉魯肽進行減重。
      

      病情分析：
      肥胖考慮是和自身的體質有一定的關系的，需要盡量的控制飲食和加強運動。
      指導意見：
      建議目前你需要控制一下飲食的熱量，多吃魚，多吃蔬菜，每天堅持進行運動鍛煉，大量的出汗。
      
      以上是對“太胖了怎么辦，吃飯上注意什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      小伙子你好，你算重度肥胖了，你的胃口太好了，不知道你平常運動嗎？
      指導意見：
      建議你每日三餐均衡營養，不要吃太飽，少吃油膩，多吃點新鮮水果與蔬菜，加強鍛煉，一定要堅持。如果堅持半年沒效果，到醫院檢查一下。