減肥主要是要有合理的飲食結構、適度的運動，兩者搭配后方可達到健康的減肥，這需要一定的時間。特別快的減肥基本都是饑餓效應，比如早期脫水的作用影響，減肥效果較差。所以建議大家以合理的膳食結構為主，包括少油、少脂、少主食。其次，早、中、晚餐的比重要選擇合適，晚餐一定是最少的比重，再配以適度的運動，比如1周最好能達到3-4次的運動節奏，才能達到正常的消耗，最終達到減肥瘦身的效果。
      

      根據身高體重屬于偏胖型，如果想短時間的進行減肥，減少體重，應該控制飲食，加強體育鍛煉。平時不要吃油炸類的食物，多吃蔬菜。
      

      你好，根據你的身高計算體重標準體重大約是在，83公斤左右。所以對于你目前這種情況并不屬于肥胖。建議平時合理飲食，避免暴飲暴食，避免使用過多的甜食，零食，同時堅持鍛煉身體，多做有氧運動，比如跑步，游泳等。
      
      以上是對“最近太胖了，身高188”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！