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太胖了。身高178，體重164

男 | 20歲 2018-09-22 16:08:16 1人回復 來自

健康咨詢描述： 太胖了。身高178，體重164.臉太大。該怎么合理科學的減肥

醫生回復區
李渝
李渝 首都醫科大學附屬北京安貞醫院   副主任醫師 擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理
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2023-02-13 10:53:12 我要投訴

      你的體重指數是25.88，屬于超重，你的標準體重大約是73kg，建議調整飲食結構，限制高脂高熱量食物如油炸食品過多肉類等食物，不吃零食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產生飽腹感，糧食類食物定量進食，每天大約四兩左右，三餐平均分配，炒菜少放油，不喝菜湯，適當運動，一般每月減重2kg就行，要長期堅持健康的生活方式。
      

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