減肥需要有毅力，飲食每餐主食不應該超過二兩，但是要保證肉、蛋、魚、奶的攝入，宜吃蔬菜和水果，避免高熱量、高脂肪食物、油炸食物、洋快餐、甜食。通過體育活動的方式，消耗體內多余的熱量
      

      病情分析：
      根據你的描述，你現在這種情況完全是由于你飲食不節制，暴飲暴食而又不運動造成的。
      指導意見：
      建議你從現在開始，首先應該節制飲食，少吃大米面等主食，多吃蔬菜水果類，還要避免吃高熱量食物，比如蛋糕面色等，積極鍛煉身體，很快就會瘦下來的，保持心情愉快不要太緊張了。
      

      病情分析：
      小肚子鼓戳痛一般是不會有什么問題的，可能和長肉有關系。
      指導意見：
      建議你平時飲食要清淡，多食新鮮蔬菜水果，少吃辛辣肥厚油膩食品，不要暴飲暴食，多跑步。
      
      以上是對“暴飲暴食一個月胖了20斤胖的臉和肚子其他沒有改”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！