在家睡眠良好，在校失眠

女 | 21歲 2019-04-20 22:12:09 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：醫(yī)生您好:本人在上大學(xué)，從上學(xué)期末（大約1月份）開始失眠，那會(huì)可能也是期末考試壓力大的原因，時(shí)常失眠到兩三點(diǎn)，考過一門最擔(dān)心的考試后睡眠慢慢改善。在家睡的很好，這學(xué)期開學(xué)依然睡眠不佳，無法很快入睡，失眠到兩三點(diǎn)的現(xiàn)象減少，但還是時(shí)常失眠，請(qǐng)問有什么方法改善一下嗎？（我自認(rèn)為睡眠沒問題因?yàn)樵诩揖秃芎茫?

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2019-04-20 22:35:22 我要投訴

目前你的睡眠考慮還是在學(xué)校的時(shí)候，學(xué)習(xí)壓力大所引起的。所以在晚上睡前，做一些運(yùn)動(dòng)，如跑步，臨睡前喝牛奶，看看是不是能提高睡眠質(zhì)量，另外在臨睡前聽一些舒緩的音樂，也有助于提高睡眠質(zhì)量。

2019-04-20 22:42 ask861930203z 追問

最近一星期在五點(diǎn)半左右跑步，也沒有很大改善…我再試試喝牛奶吧

2019-04-20 22:44醫(yī)生回答：

主要是調(diào)整心態(tài)，放松心情，能有更大的改善。

楊宇霞天脊醫(yī)院護(hù)師擅長(zhǎng): 兒科常見病及多發(fā)病的診斷及治療！尤其對(duì)肺炎,腦炎, 幫助網(wǎng)友：17118稱贊：3

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2019-04-20 22:19:57 我要投訴

      病情分析：
      你好，你也可能對(duì)學(xué)校的環(huán)境不適應(yīng)，也可能是長(zhǎng)期失眠導(dǎo)致的
      指導(dǎo)意見：
      你好，你現(xiàn)在可以喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦液調(diào)理一下，隨著上學(xué)適應(yīng)的時(shí)間長(zhǎng)了，慢慢就會(huì)好的。一定要記住，睡覺前不要看手機(jī)

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疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>